In unserer modernen Arbeitswelt stehen wir ständig unter Druck, gute Leistungen zu erbringen und uns gleichzeitig an sich verändernde Anforderungen anzupassen. Dies kann zu Stress und Erschöpfung führen und unsere Produktivität sowie die Zufriedenheit am Arbeitsplatz beeinträchtigen. Eine vielversprechende Strategie, um diesen Herausforderungen zu begegnen, ist das Konzept des Job Craftings. Job Crafting ermöglicht es uns, unsere Arbeitsaufgaben, – beziehungen und -einstellungen aktiv zu gestalten, um eine bessere Passung zwischen unseren Bedürfnissen und den Anforderungen des Jobs zu erreichen. Es gibt verschiedene Strategien des Job Craftings, ein Beispiel dafür ist das sogenannte Relational Crafting, das auf ein verbessertes soziales Netz und Beziehungen am Arbeitsplatz abzielt. Zum Besipiel, können regelmäßige kurze Meetings oder Kaffeepausen mit Kolleg*innen aus verschiedenen Abteilungen, dabei helfen
Einblicke in ihre Arbeit zu gewinnen, Beziehungen zu stärken und neue Kooperationsmöglichkeiten zu entdecken. Diese Technik kann uns dabei helfen, unser berufliches Netzwerk zu erweitern und neue Perspektiven in unsere Arbeit einzubringen.

Ein entscheidender Faktor, der unsere Fähigkeit zum effektiven Job Crafting beeinflusst, ist Erholung, insbesondere Schlaf. Erholung ist nicht nur wichtig für unser allgemeines Wohlbefinden, sondern auch für unsere Fähigkeit, unsere Arbeit aktiv zu gestalten. Eine gute Schlafqualität und erholsame Aktivitäten können uns dabei unterstützen, unsere Arbeitsweise zu optimieren und langfristig erfolgreicher und zufriedener im Beruf zu sein. Im Folgenden werden wir die Bedeutung von Schlaf und Erholung für Job Crafting näher beleuchten und praktische Tipps geben, wie Sie Ihren Schlaf optimieren können.

Quellen

• Hur, W. & Shin, Y. (2022). Is resting and sleeping well helpful to job crafting? Daily relationship between recovery experiences, sleep quality, feelings of recovery, and job crafting. Applied Psychology,72(4), 1608–623. https://doi.org/10.1111/apps.12454
• Li, J., Yang, H., Weng, Q. & Zhu, L. (2021). How different forms of job crafting relate to job satisfaction: The role of person-job fit and age. Current Psychology,42(13),11155–11169.https://doi.org/10.1007/s12144-021-02390-3
• Thiele, C. (2023). Job crafting. Erfüllter und erfolgreicher arbeiten – mit Hilfe der Positiven Psychologie. InEssentials.https://doi.org/10.1007/978-3-658-40140-5